Fundamentos técnicos en el fútbol

Destreza: Es el arte con que un jugador desarrolla sus habilidades técnicas dentro del campo de juego.

Habilidad: Es la capacidad que tiene el jugador cuando logra tener el balón en su posesión de forma estática o bien en movimiento para enfrentar y superar a uno o varios jugadores rivales. Esta capacidad es fundamental para el dominio del balón.

Dominio del balón: Es la habilidad de mantener el balón mediante continuos contactos con diversas partes del cuerpo. Esta acción es conocida también como malabarismo con el balón. Es importante que hoy en día en la formación o iniciación deportiva en el fútbol, los niños comiencen a familiarizarse con el balón. Se debe trabajar la coordinación, utilizando trabajos de secuencia técnica.

Pase: Es la acción que permite establecer una relación entre dos o más compañeros de equipo, mediante la transferencia del balón por medio de un golpeo, por lo tanto se puede definir como la interrelación técnica entre dos jugadores como elemento inicial de combinación y el cual constituye la base del juego colectivo, la que permitirá llegar al objetivo propuesto en el menor tiempo posible.

Conducción: Son las acciones que realiza un jugador al controlar y llevar el balón sobre el terreno de juego con las diferentes superficies de contacto, generalmente se realiza con el pie rodando el balón a ras de piso, pero esto no quiere decir que muchas veces se utilicen otras superficies y además por aire.

Regate o Dribling: Es la acción técnica que permite al jugador mantener la posesión del balón enfrentando y desbordando al adversario buscando la acción de ataque, esta acción es la esencia de poder resolver el uno contra uno, se necesita por parte del jugador con el balón que tenga habilidad, imaginación y seguridad al enfrentar al rival. El elemento más importante del dribling es la finta.

Finta: Son movimientos del cuerpo que realiza un jugador con o sin balón al momento de enfrentar a un rival con la finalidad de engañarlo y desequilibrarlo, este elemento o acción técnica se puede tomar como un elemento del regate o dribling.

Tiro o Remate: Es toda acción técnica que se realiza hacia el arco contrario, para finalizar un ataque, esta acción se realiza golpeando el balón con la superficie de contacto necesaria en el momento oportuno y con la potencia adecuada, el objetivo final es marcar un gol.

Golpeo con el pie: Es todo toque que realiza el jugador al balón de forma más o menos violenta con las diferentes superficies de contacto, la distancia del golpeo determinara la fuerza y la superficie de contacto que deberá emplearse, desprendiéndose del mismo.

Golpeo con la cabeza: Es todo toque que se da al balón con las diferentes superficies o zonas de contacto de la cabeza, la fuerza y velocidad dependerán de estas, generalmente la superficie frontal es la más segura para golpear y dirigir el balón, el parietal se utiliza para realizar desvíos y el occipital se utiliza para realizar prolongaciones, esta superficie se utiliza muy poco por su complejidad.

Control: El control como su palabra indica, es hacerse el jugador con el balón, dominarlo y dejarlo en las debidas condiciones para ser jugado inmediatamente con una acción posterior eficaz. Los controles pueden ser clásicos u orientados.

Control clásico: Esta acción se realiza cuando el jugador toma posesión del balón sin dar ningún sentido de salida al balón para la jugada posterior y obliga a realizar un gesto técnico para la segunda acción.

Control orientado: El control orientado es cuando el jugador mediante un control orienta el balón para realizar la segunda acción, sabiendo y eligiendo cual será la siguiente jugada, con esto logra más velocidad, sorpresa e imaginación al juego.

Relevo: Es la transmisión del balón y de la iniciativa de un compañero a otro sin que se produzca necesariamente un pase.

Acciones combinativas: Son todas aquellas acciones que realizan los jugadores de un equipo con el balón con el propósito de mantener el control y la continuidad del juego desarrollando diversas acciones técnicas conducentes a la eficacia de la iniciación, creación y finalización de las jugadas. Estas acciones requieren de un aspecto técnico fundamental el cual es el pase ya que debe ser justo y preciso para el compañero, logrando elaborar y continuar las jugadas, pero también de la movilidad y desmarcación de los compañeros para dar alternativas al jugador con balón.

Despeje: Es una acción técnica que permite resolver con la máxima eficacia una situación comprometida cerca de la propia portería, esta sirve para alejar el balón lejos de sector de peligro utilizando cualquier superficie de contacto apropiada en el momento para golpear el balón.

Desvío: Es la acción técnica que realiza un jugador para cambiar la trayectoria del balón lanzado por el rival, ya sea un tiro a porteria o bien un centro, con lo cual se evita que llegue a su destino propuesto, también se puede utilizar un desvío en forma ofensiva para cambiar la trayectoria del balón y descolocar al portero rival para convertir un gol. Se utiliza cualquier superficie de contacto autorizada por el reglamento.

Interceptación: Es una acción técnica que partiendo de una función defensiva, consiste en impedir que un balón que es lanzado por un rival a un compañero mediante un pase llegue a su destino interceptándolo, pudiendo o no quedar en posesión de él. Si queda en posesión del balón para luego realizar y comenzar el ataque ofensivo se denomina interceptación reflexiva, si solo logra interceptar y desviar el balón se denomina interceptación irreflexiva.

Entrada: Si bien es una acción técnica, posee un aspecto físico importante además, por lo tanto la definiremos como una acción físico/técnica que tiene por objetivo ir al encuentro del jugador oponente en posesión del balón, con la finalidad de interceptarlo e impedir que progrese en el terreno de juego tratando de robarle el balón. Esta acción se debe realizar de acuerdo a lo que estipula y permite el reglamento, debe ser una entrada fuerte pero leal.

Tacle: Es una acción técnica que consiste en una entrada lateral con deslizamiento que realiza el jugador defensor sobre el poseedor del balón con un pie o con ambos. Al realizar esta acción se debe tener la seguridad de tocar el balón y no al jugador, de ser así se estará cometiendo una falta grave.

Carga: Es una acción físico/técnica en la cual el objetivo es apartar o desequilibrar al jugador que domina el balón para posteriormente apoderarse de él. Esta acción debe realizarse hombro con hombro, sin extender el brazo y menos con fuerza desmedida. En algunas ocasiones el balón es dividido y ambos corren en busca de él, realizando una carga.

Presión: Es una acción que se realiza sobre los oponentes en general con la finalidad de recuperar el balón, no se debe dejar libertad de realizar un ataque, obligándolos al error debido a que deben pensar y decidir muy rápido la jugada.

Pressing: Es una acción similar a la presión pero esta se realiza sobre el jugador que tiene el balón, obligándolo al error debido a que debe pensar y decidir muy rápido la jugada. La finalidad es recuperar el balón lo más rápido posible.

La Técnica en el Fútbol

La técnica en el fútbol es un componente muy importante, el cual ayuda a desarrollar de mejor forma el juego. La técnica en los deportes de equipo sólo tiene sentido cuando se considera dentro del contexto de juego y se hace partiendo de las delimitaciones reglamentarias con un fin estratégico. La idea es analizar y entregar un concepto amplio de esta cualidad para poder comprenderla y desarrollarla de mejor forma.

La Técnica Deportiva.

La Técnica Deportiva es la forma más racional y económica de resolver un problema gestual determinado. Otra definición define a la técnica deportiva como un modelo ideal de movimiento relativo a la disciplina de un deporte.

Analizando estas definiciones podría decirse que la Técnica Deportiva es la secuencia de movimientos parciales realizadas o puestas en práctica para resolver las tareas motrices en las situaciones deportivas. En la práctica deportiva y en la ciencia del deporte, la Técnica Deportiva se utiliza como sinónimo de las habilidades deportivas específicas conocidas. A partir de las experiencias realizadas en el deporte de Alto Rendimiento y de las leyes físicas que rigen el movimiento, se deduce una forma estándar de realizar un movimiento ideal. Beyer señala que el objetivo del entrenamiento técnico es aprender la habilidad motriz específica o la habilidad parcial contemplada, de la forma más económica y conforme al objetivo posible, mejorarla y hacerle alcanzar un alto nivel de ejecución.

Concepto de técnica en el fútbol.

Técnica, son todas aquellas acciones que son capaces de desarrollar un jugador de fútbol dominando el balón con todas las superficies de contacto que permite el reglamento. La intervención directa personal se conoce como técnica individual y la participación en la ejecución de diversas combinaciones del equipo se entiende por técnica colectiva.

Técnica individual: son todas aquellas acciones que es capaz de realizar un jugador de fútbol, dominando y jugando el balón mediante intervención personal.

Técnica colectiva: Son todas aquellas acciones que consiguen enlazar a dos o más jugadores de un equipo, buscando siempre el beneficio del conjunto mediante precisas combinaciones con el propósito de finalizar con la máxima eficacia las jugadas. Para que ello se produzca es indispensable que las jugadas tengan continuidad.

En conclusión la técnica es el dominio general que todo jugador de fútbol debe tener con el balón. Es importante poder dominarlo con la mayor cantidad de superficies del cuerpo permitidas por el reglamento. El dominio completo del balón se da a través del adecuado uso que se hace de los fundamentos técnicos durante el juego.

Concepto de los fundamentos técnicos en el fútbol.

Son todas aquellas acciones que se realizan en el juego, ya sea con balón o sin él. Todas éstas son, en su mayoría, acciones entrelazadas.

Estas acciones son el pase, la conducción, el dribling, el remate, el control, el juego de cabeza, el juego del arquero, etc.

Todas estas acciones son encadenadas para poder conseguir una secuencia que ayude a la culminación de todas las acciones del juego como lo es el remate en busca del gol.

Fases del ejercicio en el entrenamiento.

Fase de inicio

Los ejercicios de asimilación deben ser elaborados y elegidos con la idea fundamental de ofrecer al jugador aprender las acciones técnicas y tácticas de forma práctica de acuerdo a sus condiciones, capacidades y nivel del grupo. Los conceptos a trabajar deben realizarse en forma pasiva con el objetivo de observar la técnica de ejecución o el movimiento, dependiendo del concepto a trabajar.

El entrenador debe enseñar, demostrar y corregir constantemente para lograr avanzar en esta fase. La motivación debe ser permanente, al igual que la comunicación. Mientras más seguro se sienta el jugador, mejor rendimiento tendrá por ser esta una fase de introducción sobre ejercicios técnicos concretos y muy definidos.

Los jugadores deben comprender los ejercicios o movimientos explicados y demostrados por el entrenador. Debo señalar que existen lógicamente otros métodos para poder mejorar el proceso de aprendizaje y de asimilación: lo importante es estar preparados para dar soluciones a los problemas que presenten los jugadores en esta etapa con el fin de que puedan adaptarse a lo que el entrenador desea; esto servirá y ayudará en gran medida a la autoconfianza del jugador.

Después de un tiempo de trabajo, se podrá observar la asimilación de estas técnicas futbolísticas elementales lográndose pasar a la siguiente fase en donde se irán aumentando las dificultades y graduándose hasta llegar a la realidad de juego, lo cual considero ideal para trabajar.

Fase avanzada

En esta fase de trabajo se deberá agregar al trabajo que realizamos en la fase de asimilación con rivales pasivos (conos, estacas, compañeros, etc.). Se incorporarán aspectos como la habilidad y la toma de decisiones por parte de los jugadores para resolver los conflictos que se presenten según progrese el entrenamiento. Los ejercicios deberán elevarse a un nivel más alto de perfeccionamiento y serán realizados generalmente con correctas combinaciones. El entrenador deberá exigir o procurar que los trabajos se realicen con una buena actitud, con elevada intensidad y buen dinamismo.

El jugador debe aportar en el desarrollo del trabajo su estilo personal y su creatividad e improvisación hacia las diferentes tareas.

Se debe considerar el tiempo requerido para perfeccionar el trabajo, este debe ser mayor que en la fase anterior, las formas de entrenamientos se unirán para producirse y trabajarse en conjunto ya sea por líneas o con el equipo en general.

Cuando se deseen efectuar mayores progresos siguiendo la metodología de los procesos evolutivos se deberán aplicar métodos adecuados para desarrollar las sesiones al nivel más alto posible, de acuerdo a las condiciones de cada jugador.

Fase competitiva

En esta fase ya se trabaja en realidad de juego, ojalá en juegos de 11 contra 11, con el objetivo de que el jugador se adapte al espacio, al tiempo, al rival, a sus compañeros, a la zona de juego, etc. Debe experimentar todas las variables posibles para que desarrolle de mejor forma sus habilidades y las lleve al partido.

Mientras más realista sea el entrenamiento, mejores resultados se obtendrán y mejor será el rendimiento en general. Esta fase es importante para afinar todos los detalles necesarios, saber realizar los movimientos precisos de acuerdo a la jugada, y a su vez, mejorar la técnica en velocidad; se debe realizar todo en el contexto real de juego.

Las tres fases deben ir encadenadas según su progresión. Cuando pasamos de fase y observamos que nuevamente siguen las imprecisiones o la ejecución de estos, se debe volver a la fase anterior y corregir hasta ver que se realiza de buena forma. La reiterada ejecución de los gestos técnicos y movimientos tácticos, llevaran a una mejor compresión y mayor especialización del objetivo trabajado, logrando un rendimiento deportivo más eficiente.

Mauricio Benavides Muñoz.

Métodos de trabajo en la sesión de entrenamiento

Congelar el juego: El entrenador instruye al grupo de jugadores para que se detengan, según se están moviendo y jugando, con el uso de una orden verbal o de un silbato, para centrar su atención sobre un aspecto particular del juego, ya sea por un movimiento del jugador, del compañero o de la línea en general, corregir un pase, etc.; la idea es que los jugadores se den cuenta de la situación. Con esto se puede en ocasiones implicar mucho más al jugador y que vea con claridad lo que se desea, dependerá del entrenador cómo lo plantee al grupo; se debe señalar que no es bueno detener mucho el juego ya que a veces aburre la dinámica del entrenamiento.

Ejercicios: Este método consta de grupos pequeños de jugadores practicando técnicas, con o sin oposición, mediante la repetición y el movimiento constante. El entrenador debe considerar el número adecuado de jugadores en cada grupo para que la dinámica sea buena. Estos ejercicios pueden servir para trabajar aspectos específicos, como realizar un buen gesto técnico, trabajar la presión, la anticipación, etc.

Juego condicionado: Este método es bueno para trabajar un aspecto concreto del juego, mediante una constante reiteración. Las condiciones pueden ser impuestas, asignando reglas de juego que nos ayuden a que se dé el aspecto que queremos trabajar, por ejemplo premiando o asignando más puntos al equipo que realiza la condicionante.

Repeticiones bajo presión: Este método es ideal para trabajar y mejorar técnicas y habilidades mediante una práctica acelerada, de forma que los jugadores reaccionen velozmente como lo harían en un partido, para que reaccionen con precisión cuando les pesen las piernas y su capacidad de toma de decisión comience a fallar. La idea es que los jugadores corran constantemente y a gran velocidad, sin intervalos adecuados de recuperación; con esto, de la misma forma estamos trabajando la condición física. En este método la idea es que el jugador en la práctica del ejercicio o juego reciba balones constantemente; es decir, una vez que recibió y decidió, se le debe enviar el otro balón apurando al jugador para que tome la mejor decisión en forma más rápida.

Juego simulado: En este método, un grupo de jugadores juega contra una oposición pasiva o imaginaria, por ejemplo usando conos; al equipo se le puede asignar una tarea específica y jugar a uno o dos toques para hacerlo más real y darle velocidad. Esto resulta interesante para practicar un juego táctico sin la presión real de un contrario para marcar mejor los movimientos y objetivos propuestos.

Juego de posiciones: Este método implica trabajar marcando zonas realistas sobre el campo de juego y utilizar un grupo de jugadores con el objetivo de incrementar la comprensión y los deberes tácticos del equipo con relación a sus oponentes más cercanos y a sus compañeros.

Fase del juego: Este método constituye una progresión natural del juego de posiciones, en el que el énfasis recae sobre un grupo mucho mayor de jugadores, trabajando en una fase atacante o defensiva del juego en un área de, al menos, la mitad del tamaño del terreno.

Entrenando en el juego: Este método el entrenador emplea un método de entrenamiento, o una combinación de los restantes mencionados, para ejercitar a uno o ambos equipos en la situación de juego de 11 contar 11 al completo (Cook, Malcolm 2001)

Mauricio Benavides M.

Fase de conclusión o vuelta a la calma

Esta fase es tan importante como la fase de calentamiento, ya que debe seguir al esfuerzo físico realizado. Sin embargo, al contrario de éste, que se realiza en progresión, la vuelta a la calma se realiza de forma inversa. Después de haber realizado una carga elevada, no es aconsejable suspender repentinamente la sesión de entrenamiento. Parar en forma brusca la sesión podría ser perjudicial para el organismo humano. Por esto se prefiere disminuir gradualmente la intensidad del trabajo antes de terminar la sesión, pues permite al organismo retornar más fácilmente a sus funciones normales.

Bangsbo, J. 2002, dice “Una sesión de entrenamiento o un partido debe acabar con un periodo de actividades de recuperación consistente en hacer carrera continua y ejercicios de estiramientos”.

Es importante realizar una carrera continua, dado que en una sesión de entrenamiento o partido intenso, se acumula lactato en los músculos activos. Si se realiza un ejercicio leve de recuperación se ayudará a eliminar el lactato con mayor rapidez. Se ha comprobado en estudios que al realizar una recuperación activa como es una carrera continua de baja intensidad durante mínimo unos cinco minutos, el lactato de la sangre disminuye al menos tres veces más deprisa que en una recuperación pasiva en reposo lo que ayuda a una mejor y más rápida recuperación.

Un estiramiento al final también ayudará a la recuperación. Se debe mantener extendido el músculo durante un tiempo mínimo de 15 segundos. Es importante que los jugadores sean flexibles, dado que una escasa amplitud de movimientos puede perjudicar al rendimiento y provocar que los músculos se rompan en situaciones que se presentan durante un partido, ya que muchas veces se fuerzan los músculos a situaciones y posturas extremas. Se ha demostrado que la longitud de ciertos músculos de las piernas se acorta considerablemente después de un partido y pueden pasar más de dos días antes de que se restablezca su longitud normal.

Por lo tanto, jugar partidos y entrenarse con frecuencia sin realizar o ejecutar estiramientos regulares puede provocar un acortamiento permanente de los músculos. Es aconsejable entonces, después de cada sesión de entrenamiento y de cada partido, realizar un estiramiento de los grupos musculares más usados en el fútbol, con lo cual se ayudará a restablecer la longitud de dichos músculos.

Desde un punto de vista médico-deportivo, una carrera relajada combinada con ejercicios de estiramientos lleva a la eliminación de toxinas (degradación de lactato) y contribuye así a acortar la fase de recuperación. Esta fase la integran los ejercicios de relajación, carreras suaves, estiramientos o ejercicios respiratorios. Como orientación, esta fase debiese durar entre 10 a 20 minutos.

Lévesque (1983), nombra una serie de beneficios y ventajas que puede aportar una correcta realización de esta fase:

· Facilitar el descanso

· Eliminar rápidamente el ácido láctico acumulado

· Acelerar la recuperación muscular

· Disminuir los riesgos de calambres y dolores

· Predisponer para el entrenamiento del día siguiente

· Disminución controlada y regular del ritmo cardiaco

· Disminución del riesgo de mareo y nauseas después de un gran esfuerzo

· Evitar la acumulación de sangre en las extremidades del cuerpo

Parte principal en la sesión de entrenamiento

Esta es la parte más importante de la sesión de entrenamiento, ya que en ella se llevan a cabo las tareas principales de la planificación. Ésta es la que fija el carácter específico de la sesión y determina si el entrenamiento tendrá carácter físico, técnico, táctico o mixto.

Entre las diversas fases de la sesión de entrenamiento, esta parte central es la de mayor duración (alrededor del 60-70% del tiempo total) y la de mayor carga. Un punto relevante en la parte principal de la sesión, es la secuencia de sus contenidos, que se configurará de acuerdo al tipo de sesión y a los objetivos que se pretenden mejorar y trabajar.

Konzag et al. (2000) señala que “La táctica es la acción combinada de todos los factores que determinan el rendimiento deportivo y exige que el entrenamiento se diseñe lo más parecido posible a la competición, donde se le preste una especial atención al aspecto de aplicación de los factores que determinan el rendimiento para así lograr la solución óptima a los problemas que plantea el juego. El jugador debe enfrentarse constantemente al sistema de referencia compañeros – contrarios – balón – espacio de juego – finalidad de las acciones y sus propias condiciones de rendimiento”. Esto lleva a desarrollar el método competitivo durante la fase principal.

Benjamín Valenzuela, profesor del Instituto Nacional del Fútbol de Chile, señala que en la parte principal de una sesión de entrenamiento lo fundamental es que se cumpla el objetivo planificado. Debe utilizarse un método globalizado, combinando la ejercitación con el juego, teniendo siempre presente la esencia del juego mismo y comprendiendo que es un deporte de habilidades abiertas de colaboración, de oposición y de invasión. Es aconsejable que la parte principal termine con fútbol 11 v/s 11 para evaluar en la realidad del juego los avances o aprendizajes obtenidos en los trabajos o juegos deportivos adaptados o tácticos menores realizados durante la sesión, lo importante es que todo debe aprenderse en el contexto del juego real y siempre el jugador debe estar resolviendo y trabajando la toma de decisión.

El entrenador y coordinador de fútbol 11 del Valencia CF SAD., Paco Alfaro, señala que en la parte principal se deben trabajar las cualidades antes ya planificadas. Lo ideal es trabajar siempre con balón, siempre con la intensidad real de los partidos. También, se debe tener claro qué se desea conseguir de esta parte. El entrenamiento principal debe ser siempre variado, creativo, con buena comunicación y lo fundamental, muy buena organización.